Beslenme Uzmanı Çiğdem Çetinkaya, dondurucu soğuklarda vücut direncini artırmak ve üşümemek için soğan, pazı, pancar ve havuç tüketilmesi gerektiğini söyledi. Çetinkaya, antioksidan vitaminler içeren sebze ve meyvelerin A, E ve C vitamini ile omega 3, omega 5 ve selenyum içeren besinlerin alınmasını önererek şunları kaydetti:

* Portakal, nar, mandalina, kivi C vitamini yüksek meyveler olduğu için her gün mutlaka yenmeli.

* Salataya havuç rendelenmeli ve limonlu tüketilmeli.

* Antioksidan etkisi nedeniyle soğan ve sarmısağın yemeklerdeki miktarı artırılmalı.

* Omega 3 ve selenyum için haftada üç gün ızgara balık yenmeli.

* Yeşil yapraklı sebzeler ıspanak, kereviz, maydanoz sık tüketilmeli.

* Kırmızı pancar enerji deposu, şifa kaynağıdır, mutlaka alınmalı.

* Pazı dolmasıyla, kavurmasıyla bol bol yenmeli. Kuvvet verir, öksürüğe faydalıdır.

* Kan yapıcı özelliği nedeniyle havuç suyu içilmeli.

* Kavrulmamış ve tuzsuz ceviz, fındık, badem alınmalı.

* Günde iki litre su içilmeli.